5 วิธีปลุกพลังในตอนเช้า

Last updated: Apr 20, 2020  |  985 Views  |  6 Thing to gain you power of the morning

1 เปิดไฟให้สว่าง
   ร่างกายของคุณคือนาฬิกาโดยธรรมชาติ
มันจะปรับเปลี่ยนได้ตามปริมาณของแสงสว่าง
ดังนั้นควรเปิดไฟในห้องหลังจากตื่นนอน
เพราะการได้รับแสงสว่างสามารถช่วยให้ร่าง
กายของคุณคิดว่าเป็นเวลาที่จะต้องลุกออกจากเตียงเสียที

2 ออกกำลังกาย
   การออกกำลังกายยามเช้าเป็นกิจกรรมที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่
และเป็นประโยชน์อย่างมาก การออกกำลังกายจะช่วยสลัดความ
ง่วงให้หายไป หัวใจของคุณจะถูกกระตุ้น สมองปลอดโปร่ง พร้อม
ปลุกความกระฉับกระเฉงให้คุณเริ่มต้นวันอย่างสดชื่น

3 รับประทานอาหารเช้า
   อาหารเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ
เป็นการเสริมพลังงานหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน
การที่คุณไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้ระบบการเผาผลาญ
สูญเสียความสมดุล นอกจากจะไม่ได้รับพลังงานแล้ว
ยังจะทำให้คุณอ้วนได้ง่ายขึ้น และในบางคนอาจส่งผล
ให้น้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย

4 ฟังเพลงหรือหนังสือเสียง
   การฟังเพลงหรือหนังสือเสียงในตอนเช้าจะช่วยปลุกคุณ
ให้รู้สึกตื่นตัว เพิ่มระดับเสียงและเร่งจังหวะซักนิด
มันจะปลุกเร้าให้คุณพร้อมมากกว่าเดิม

5 จัดตารางเวลาการเข้านอน
   สุดท้ายนี้ วิธีแก้ปัญหาที่ตรงจุดสำหรับการต่อสู้กับอาการ
ง่วงนอน และความรู้สึกหมดพลังในตอนเช้า คือการพักผ่อน
มากขึ้นในตอนกลางคืน คุณจึงควรจัดตารางเวลาการเข้า
นอนของตัวเอง และพยายามทำให้ได้ในทุก ๆ วัน การอดนอน
ตลอดทั้งสัปดาห์ แล้วจะไปนอนยาวแทนในช่วงวันหยุดเป็นวิธี
การที่ไม่ควรทำ เพราะโดยปกติคนเราควรจะได้หลับ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน



ขอบคุณบทความจาก
jobthai

Powered by MakeWebEasy.com