5 เทคนิค สุขง่ายๆ หลังเลิกงาน
Last updated: 31 Jan 2019 | 2798 Views |
หลังเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน หากต้องการรู้สึกผ่อนคลายหายเหนื่อย แนะนำให้คุณลุกขึ้นทำกิจกรรมเหล่านี้ 1–2 วันต่อสัปดาห์ และจะพบว่าชีวิตมนุษย์เงินเดือนของคุณสดใสไสวสว่างได้อย่างไม่น่าเชื่อ
1. ฟังเพลงตามชอบ
จะเป็นเพลงเบาๆ หรือเพลงแด๊นซ์กระจายก็ได้ ขอแค่คุณรู้สึกผ่อนคลายก็พอ
2. สดใสด้วยการอาบน้ำอุ่น
โดยปล่อยให้สายน้ำไหลผ่านจากศีรษะลงไปสู่ร่างกาย หรือบางคนอาจเลือกนอนแช่ในอ่างน้ำ ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
3. เล่นโยคะเบาๆ ในห้องนอน
คุณจะได้ร่างกายที่ผ่อนคลายความตึง และสมองที่โล่งโปร่งขึ้นด้วย
4. จุดเทียนหอมหรือน้ำมันอโรม่ากลิ่นที่ชอบ
แต่อย่าลืมต้องจัดพื้นที่ให้มีอากาศถ่ายเทด้วย
5. ทำสมาธิง่ายๆ ก่อนนอน
ด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออก ลึก ยาว และนานพอจนเกิดสมาธิ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสติรับมือกับวันรุ่งขึ้นได้อย่างดีเยี่ยม
ทำตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ แล้วหวังว่าจากนี้ ทุกเย็นของคุณจะมีความสุขรอคอยอยู่ ^^
ข้อมูล: goodlifeupdate
Powered by
MakeWebEasy.com