TH
EN
Products
AIDATA
ขาตั้งแท็บเล็ต / ที่วางแท็บเล็ต
ขาตั้งแท็บเล็ตแบบตั้งพื้น
ที่วางแท็บเล็ตแบบตั้งโต๊ะ
แขนจับแท็บเล็ตแบบติดผนัง
อุปกรณ์เสริมตัวยึดโทรศัพท์มือถือ
สายล็อคแท็บเล็ต
แท่นวางเอกสาร / แสดงเอกสาร
ที่วางจอมอนิเตอร์และโน้ตบุ๊ค
ที่วางคีย์บอร์ด แบบหนีบและติดตั้งใต้โต๊ะ
ที่วางเมาส์แบบหนีบโต๊ะ
ที่ยึดปลั๊กไฟ / ที่วางแก้วน้ำแบบหนีบ
แผ่นรองเมาส์ / ที่รองเมาส์ / ที่รองข้อมือ
ที่วางเท้า / ที่พักเท้า-ที่พักหลัง
โต๊ะทำงานอเนกประสงค์
ชั้นวางปริ้นเตอร์
ที่วางซีพียู
ERGOMOTIVE
แขนจับจอ / ขาตั้งจอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 1 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 2 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 3 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 4 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 6 จอ
แขนจับจอแบบติดผนัง
ชุดติดตั้งคอมพิวเตอร์ติดผนัง
อะไหล่แยกแขนจับจอมอนิเตอร์
ขาตั้งทีวี
ที่วางคีย์บอร์ด
โต๊ะทำงานมีล้อเลื่อน
แผ่นรองยืนลดความเมื่อยล้า / พรมกันเมื่อย
ERGOTRON
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 1 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 2-3 จอ
ขาตั้งจอแบบยึดผนัง Wall Mount
โต๊ะปรับระดับเคลื่อนที่ได้ Mobile Desks
ขาตั้งจอมอนิเตอร์ Monitor desk stand
โต๊ะสำหรับนั่งและยืนทำงาน Desk Conversions
ERGOTREND
โต๊ะปรับระดับใช้ไฟฟ้า
เก้าอี้เออร์โกโนมิกส์
PROMOTION
อุปกรณ์สำนักงาน ergonomics
โต๊ะปรับระดับโมเด้ (MODE)
ERGONOMICS
PREMIUM
CATALOG
BLOG
ABOUT
CONTACT
Terms and Conditions
เพิ่มเติม
Products
AIDATA
ขาตั้งแท็บเล็ต / ที่วางแท็บเล็ต
ขาตั้งแท็บเล็ตแบบตั้งพื้น
ที่วางแท็บเล็ตแบบตั้งโต๊ะ
แขนจับแท็บเล็ตแบบติดผนัง
อุปกรณ์เสริมตัวยึดโทรศัพท์มือถือ
สายล็อคแท็บเล็ต
แท่นวางเอกสาร / แสดงเอกสาร
ที่วางจอมอนิเตอร์และโน้ตบุ๊ค
ที่วางคีย์บอร์ด แบบหนีบและติดตั้งใต้โต๊ะ
ที่วางเมาส์แบบหนีบโต๊ะ
ที่ยึดปลั๊กไฟ / ที่วางแก้วน้ำแบบหนีบ
แผ่นรองเมาส์ / ที่รองเมาส์ / ที่รองข้อมือ
ที่วางเท้า / ที่พักเท้า-ที่พักหลัง
โต๊ะทำงานอเนกประสงค์
ชั้นวางปริ้นเตอร์
ที่วางซีพียู
ERGOMOTIVE
แขนจับจอ / ขาตั้งจอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 1 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 2 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 3 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 4 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 6 จอ
แขนจับจอแบบติดผนัง
ชุดติดตั้งคอมพิวเตอร์ติดผนัง
อะไหล่แยกแขนจับจอมอนิเตอร์
ขาตั้งทีวี
ที่วางคีย์บอร์ด
โต๊ะทำงานมีล้อเลื่อน
แผ่นรองยืนลดความเมื่อยล้า / พรมกันเมื่อย
ERGOTRON
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 1 จอ
ขาตั้งจอ / แขนจับจอมอนิเตอร์ 2-3 จอ
ขาตั้งจอแบบยึดผนัง Wall Mount
โต๊ะปรับระดับเคลื่อนที่ได้ Mobile Desks
ขาตั้งจอมอนิเตอร์ Monitor desk stand
โต๊ะสำหรับนั่งและยืนทำงาน Desk Conversions
ERGOTREND
โต๊ะปรับระดับใช้ไฟฟ้า
เก้าอี้เออร์โกโนมิกส์
PROMOTION
อุปกรณ์สำนักงาน ergonomics
โต๊ะปรับระดับโมเด้ (MODE)
ERGONOMICS
PREMIUM
CATALOG
BLOG
ABOUT
CONTACT
Terms and Conditions
เพิ่มเติม
TH
EN
0
หน้าแรก
บทความทั้งหมด
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล!
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล!
Last updated: 26 มี.ค. 2562
|
2860 จำนวนผู้เข้าชม
|
ท่าแก้ชีวิตติดโซเชียล!
จากเดิมที่ออฟฟิศซินโดรมได้กลายมาเป็นโรคฮิตของคนเมือง แต่ปัจจุบันมีโรคใหม่แซงหน้าได้แก่ สมาร์ทโฟนซินโดรม ซึ่งเป็นผลพวงของการใช้งานสมาร์ทโฟนติดต่อกันเป็นเวลานาน ความน่ากลัวของโรคนี้คือสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีโทรศัพท์มือถือ ไม่ว่าจะเด็กเล็ก วัยรุ่น คนทำงาน หรือแม้แต่สูงวัย
คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยรู้ว่าอาการเจ็บ ปวด หน่วง ชา บริเวณคอ หลัง แขน หรือแม้แต่นิ้วมือ เกิดจากพฤติกรรมการใช้มือถือที่ไม่ยอมวาง จนทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ตึงเกร็ง เพราะต้องแบกรับน้ำหนักของศีรษะที่โน้มมาด้านหน้าจากการก้มดูมือถือ หรือไหล่งุ้ม แขนชา เจ็บข้อมือจี๊ด ๆ จากการถือโทรศัพท์อยู่ในท่าคงค้างเป็นเวลานาน อีกทั้งยังปวดบริเวณโคนนิ้วโป้งเพราะเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ถูกใช้งานซ้ำ ๆ จากการแชท วิธีแก้ได้แก่ ใช้งานมือถือให้น้อยลงและบริหารร่างกายด้วยท่าต่อไปนี้ ทำวันละ 2 ครั้งระหว่างวันและก่อนนอน จะได้ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ให้กับการทำกายภาพบำบัด
1.
ปรับท่าทางใหม่ด้วยการยกมือถือขึ้นมาให้สูงระดับเดียวกับสายตา
วิธีนี้จะทำให้ไม่ต้องก้มหน้าแบกรับน้ำหนักของศีรษะ ที่ส่งผลต่อคอและหลัง
2.
หาผ้าขนหนูพื้นเล็กมาครองรอบคอ นั่งหลังตรง สองมือจับที่ปลายผ้า ค่อยๆ เงยศีรษะไปด้านหลัง ออกแรงดึงผ้าสร้างแรงต้าน ค้างไว้ 5 วินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำ 20 ครั้ง
3.
ยืนชิดกำแพงจนรู้สึกว่าไหล่ทั้งสองข้างและหลังศีรษะแนบกำแพงมากที่สุด ตั้งแขนขึ้น 90 องศา เงยหน้าขึ้นระดับสายตา จากนั้นให้เลื่อนมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุด (หลังมือสัมผัสกำแพงตลอด) หรือสูงระดับที่ทำได้ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง
4.
นั่งบนเก้าอี้ หาหมอนหรือตุ๊กตาขนาดพอเหมาะสอดไว้บริเวณหลัง สองมือประสานไว้หลังศีรษะ เงยศีรษะและเอนตัวไปด้านหลัง จนรู้สึกว่าช่วงอกเปิดออก หลังได้ยืด ทำ 20 ครั้ง
เพราะคนเรามีเวลาเท่ากัน แต่ต่างกันที่การใช้เวลาอย่างไรให้มีคุณค่าของแต่ละคน ใช้โซเชียล เล่นมือถือให้พอเหมาะ ทำกิจกรรมอย่างอื่นทดแทนบ้าง อยู่กับคนรอบข้างบ้าง ให้ร่ายกายและจิตใจได้พักผ่อน
Cr. พารัน วิเศษนคร greenery.org / Phichitra Phetparee / thaihealth.or.th
Powered by
MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
นโยบายความเป็นส่วนตัว
และ
นโยบายคุกกี้
ตั้งค่าคุกกี้
ยอมรับทั้งหมด